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  • 공이ㅇ2·초보
  • 2018.09.17 08:30
Q.유지어터 식단이랑 운동 조언구합니다
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제가 이제 유지어터로 접어들었는데요
아침밖에 시간이없어서 아침 공복 유산소30분 무산소10분에 홈트로하고 스트레칭 30분해주고있고 식단을 아침에 떡이나 빵이런거 엄청 3개 떡은 10개씩 막 먹고 점심 알반식 저녁 두유1개 이렇게 먹고 쉬는날에는 먹고싶은거 막 먹는데요 몸무게는 1kg 정도 왔다갔다해요ㅠ 이러다가 갑자기 확 살찔까요?
빵이나 떡 같은거 먹으면 안될까요? 하체비만이라 다리는 조금 더 빼야하는데..ㅠㅠㅠ
  • 공이ㅇ2
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가성비 좋고 간단한 채소섭취방법 없을까요ㅠㅠ
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복근운동하면 허리가 너무아픈데
4 125 다이어터@-@

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다신
  • ssoma
  • 09.17 08:57
  • 먹는거에 대한 제한은 칼로리 범위만 두시고 종류는 구분 크게 하실 필요는 없습니다. 적당히 섭취하고 알맞게 운동하시면 됩니다. 다이어트든 유지어트든 섭취와 소비의 칼로리 조화를 잘 맞추는게 중요합니다.
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