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  • SUZY04·초보
  • 2018.10.04 09:50
Q.아침에 볶음밥
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침부터 계란볶음밥 150g에 군만두 2개를
먹었네요 다이어트할때볶음밥 먹어도 되나요ㅠ?
  • SUZY04
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다이어트 식단 및 운동 고민!
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식단 점검부탁드립니다!
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다신
  • ssoma
  • 10.04 09:55
  • 질문의 요지가 아침에 너무 많이 먹은게 문제되지 않겠느냐? 라는거면 점심과 저녁을 칼로리 계산해서 분배하시면 되고... 다이어트 하는데 볶음밥 먹어도 되냐? 라고 질문 하신거라면 앞의 칼로리범위 안에서 하루 식단 섭취만 해 주신다면 문제되지 않습니다. 제가 안내 드릴 때 하루 섭취 칼로리는 기초대사량의 120~130% 정도로 제시하는데... 그 안으로만 드신다면.. 그리고 그 섭취량의 25~30% 수준으로 운동하신다면 아무런 문제가 없습니다.
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