간식: 맥심 모카골드 & 검은콩 미숫가루+ 자일로스 설탕
저녁:
1차, 계란2개+닭가슴살+ 발사믹 샐러드
2차 남은 밥에 닭가슴살이랑 채소 고추장 비빔
단백질 섭취 대충 권장량 채웠습니다.
마무리.
운동은 정확히 모르겠으나
평지 빨리 걷기 45분, 하이킹 15분 정도 한 듯.
근데, 어제 상체 머신운동 체스트프레스랑 랫폴 다운 20회씩 밖에 안했는데, 고질병인 흉추 통증이 도졌어요...X표가 통점이요.
특히 가운데 척추라인 흉추 마디마디가 딱 아프거든요...
혹시 저처럼 저기 아프신 분 있나요?
동전 파스 덕지덕지 붙이고,
폼롤러 굴리면서 무아지경에 빠지고는 있는데...
5
75
공감 0
신고 0
