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  • 최별86·초보
  • 2018.10.19 11:00
Q.엉덩이에 자극이 안느껴져요ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
힙운동을 열심히 했고 나름 힙부분 근육을 분명히 느꼈거든요! 근데 근육통이 전혀없어요ㅠ 잠깐 했던 복부운동으로 인해 복부 근육통은 어마어마한데..
아직 엉덩이에 힘을 주는 방법을 모르는 거 같은 데, 도움될만한 트레이닝 방법이 없을까요?
  • 최별86
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지존
  • 오드아이냥
  • 10.19 19:05
  • 개인적으로는 브릿지 추천드리고요,힙 근육은 몇번 하는 걸로 느끼기 힘들어요.동작 자세를 정확히 하고,횟수보다는 그 부위의 근육을 꽉 조여주며 찢어준다는 느낌을 유지하며 해보세요.
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정석
  • tjsdnjs6
  • 10.19 21:21
  • 도전 애플힙 해보세요 은근 운동돼요 브릿지 스쿼트 딩키킥 힙업되는 운동 다 들어잏어요 저는 거의 한달 다 되어가는데 효과 좋아요 아줌마라 엉덩이가 많이 쳐졌엏거든요 엉덩이 밑에 살이 장난 아니었는데 많이 빠진듯 해요
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정석
  • 내지분
  • 10.19 17:51
  • 스쿼트 하면 이틀뒤에 엄청아픔이..와요. 함해보세요
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정석
  • zenzen
  • 10.19 11:27
  • 강도를 좀 더 높히세요!
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