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살빼린·입문
2018.10.21 19:03

Q.다이어트식단이요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침 - 귀리우유한잔
(10시반부터 11시반까지 크로스핏)

점심- 일반식(그날반찬에따라달라요)
저녁- 단호박찐거,귀리우유(5시쯤먹어요)

그러고 쭈욱공복인데요 밤10시만되면 너무배고파요
그리고 운동도 오전운동이 끝이에요

아침은 귀리우유한잔이면 배불러서
너무배부르면 운동하기 힘들더라구요
단백질을 추가하라는데 저기서 저녁에 계란이나 두부를 더
먹어야될까요ㅠㅠ
근데 단호박찐거 3-4조각 귀리우유한잔이면
배가너무불러서요ㅠㅠ

운동도 8-9시쯤 홈트 30분이라도 더 해야될까요

운동초보고 체력도 꽝이라ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ

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karma000
10.21 22:08
잠들기전 허기가 심하게 느껴지신다면 저녁 드시는 시간을 6~7시로 조금 늦추셔도 될 듯 합니다. 계란이나 닭가슴살 두부 등 추가 하시면 좋겠지단 배불러서 도저히 단백질 식단 추가가 힘드시다면 귀리우유에 프로틴 파우더라도 좀 추가해 보시는건 어떨까요.
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오드아이냥
10.21 20:19
귀리우유 빼고,단호박도 어느정도 크기로 드시는지는 모르겠지만 일단 조금 줄이고 단백질을 추가하는게 맞다고 봐요.단호박,귀리 둘다 탄수입니다.
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