2번 추천드립니다.16:8,길어도 18:6으로 하실꺼 아니면 간헐적 단식은 비추해요.특히 1일1식은 폭식했을때 디톡스 개념으로 하루 정도는 몰라도 계속 한다면 그건 그냥 굶는거죠.간헐적단식을 잘못 이해하신듯한데...한끼 양껏먹고 굶는게 아니라 본인에게 적절한 양과 영양소를 잘 맞추어 먹되 공복시간만 늘리는 겁니다.오히려 3식보다 더 어려워요.피자,치킨...간헐적단식에서 피하지는 않는다지만 당연히 배터지게 먹으면 효과 없습니다.그냥 먹고싶으면 피자 한두조각,치킨 한두개 드시고 운동하세요.
지존
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