키 165.5 몸무게 70.7 (7월초)-----> 몸무게 55.9(10월말) 이렇게 감량했어요. 나이44에 좋은 콜레스테롤이 정상보다 많이 낮다고 체중 줄이고 운동하고 탄수화물 줄이라고 의사샘이 그래서 시작했네요. 방법은 종류 관계없이 하루 800칼로리 정도 세끼나눠 먹기. 아침엔 견과류 70칼로리와 우유120칼로리 출근해서 점심은 회사식당점심 밥과 부침개 튀김 빼고 식판 거의 먹어서 400이내 먹고 퇴근해선 실곤약과 아무반찬 조금해서 200이내 먹었어요. 운동은 기운 없어서 출퇴근시 직장까지 50분씩 오고가고 걷기만 하고, 주말엔 동네 만보 걸었어요. 가끔은 회식이나 신랑이랑 맥주나 막걸리에 치킨도 먹었어요. 너무 안먹음 힘들어서 애들 간식 챙겨줄 때 팝콘도 몇 알 맛보고 치킨 너겟도 1개는 먹고... 뭐든 1개나 조금은 먹었어요. 과일도 조금씩은 매일 먹고 종합비타민도 먹네요. 몸무게가 내려가니 55킬로가 목표인데 목표되면, 매일 1300 정도씩만 마음대로 먹으려구요~~~ 옷이 커져서 31 바지 입다가 28짜리 스키니 청바지 입는데 너무 행복해요~~~^^ 모두 건강한 다이어트 해서 행복해지길요~~~
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