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  • rinda97·초보
  • 2018.10.27 10:40
세달간의 변화-응원아닌 악플 참아주세요
세달간 열심히 운동한 결과죽도록 안먹고 죽도록 운동했으니
의심, 악플 정중히 사양합니다....

복부 변화가 크죠?
식단관리도 열심히 했어요.
물론 힘들었지만

세달을
가족 친척 친구 직장동료의
냉대 속에 힘들게 지냈습니다.

명절에도 밥 한끼 같이 안먹었어요

막판에 먹지 말라던 까페라떼
하루 두잔 마셨더니
복근에 지방이 덮히더군요.
그래서 매일 마셔요 ㅋ

닭가슴살과 고구마, 아몬드를 주식으로 하고
간식은 프로틴바(참다 참다)
아침엔 무지방우유에 야채나 과일
갈아마시고

웨이트 위주 운동 했어요.

체중 62kg—>52kg
체지방 14kg—>8kg
체지방율 27%—>15.5%

참고로 전 건강염려증에, 나이도 있어서
다이어트 약이나
근육키우는 선수들용 약 먹지 않습니다.

웨이트 할 때 bcaa 물에 타서 마시구요.

얼굴이 늙어버렸지만
옷 안맞아 스트레스 받는거 보다
더 행복 합니다.

40대 아줌마도 합니다. 다같이 힘내세요

이제 다이어트는 끝나고
본격적 몸만들기 들어갑니다.
세달만에 일반식 먹고
소주한병 마시니 힘이 불끈 솟네요.

다같이 화이팅이요!!!!!
  • rinda97
  • 체지방 8kg에 도전
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초보
  • rinda97
  • 03.19 15:20
  • o수피드o 현재 복근 안보여요 ㅎ
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초보
  • rinda97
  • 03.19 15:20
  • Toyahamilton 저건 작년입니다. 11월부터 일반식에 술 쳐마시고 다시 60kg 됐어요. 그래도 운동은 합니다. 아무도 60kg된지 몰라요
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입문
  • Toyahamilton
  • 03.19 15:18
  • 부러운몸..전 매일 6km씩 뛰는데 체중변화가 없어요..역시 식단이..ㅜㅜ
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정석
  • o수피드o
  • 03.09 22:24
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • rinda97
  • 01.24 23:45
  • 민규마미쑥 유지 못하고 있오요 ㅋ
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초보
  • rinda97
  • 01.24 23:45
  • 164/56 ㅋ 지금은 식단 조절 안해서 엉망이에요
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지존
  • 민규마미쑥
  • 01.07 07:07
  • 너무 멋쪄요. 얼나마 고생하셨을지 상상이 되네요~~
    멋지게 유지하시길 바래요^^
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초보
  • rinda97
  • 12.25 13:47
  • ghostenid 지금은 지방이 다 덮고 있어요 ㅋ
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초보
  • rinda97
  • 12.06 16:09
  • maying 지금은 일반식 해서 저렇게 선명하진 않아요
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초보
  • rinda97
  • 12.06 16:07
  • 원해요26인치 아 키 안커요 163이요
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