한번도 날씬해본적없는저는 다이어트에 좋다는
것들은 거의 접해보고 지내왔어요 ㅎ
한참 다이어트할때 렌틸콩과 귀리로 밥을 지어먹곤했는데
구수하니 먹을만 하더라구요 ~
다이어트식단은 일단은 탄수화물을 줄여야하는데
기본적으로 먹는 주식인 밥부터 변화를 시키는게 맞는거같아요
얼마전까지는 현미쌀밥을 지어먹다가 요즘 백반을 먹었었는데
다신12기함께도전하시는분이 율무와팥밥을 추천해주시더라구여 복부비만에 좋다하여 다음주엔 율무팥밥으로 시도해볼예정이에요 ㅎ 여러분도 한국인의 가장주식인 밥관리 부터하시고 건강한 다이어트 이어나가시길 바래요 :)
이것은 현미 밥버거 :)
햄버거가 땡길때 집에서 밥버거로 대체해서 먹어요 ~
요즘 프리미엄급 햄버거하나에 칼로리가
천칼로리그냥 훌쩍 넘기는거 아시죠?
다이어트 최고의적인 햄버거 대신 든든한 한끼 현미밥버거 ㅎ
뭐 어려운거 없어요
위생장갑끼고 현미밥을지어 동글동글 말아 납작하게 모양을
잡아주고 팬에 올리브유 살짝 둘러 노릇노릇 익혀주면 겉은 바삭 속은 촉촉아주맛난 밥버거가 된답니다 버거 속재료는 닭가슴살 스테이크나 야채와계란을부쳐서 각종채소를 속에넣고 현미밥에 솔트 솔솔뿌려 맛있게 냠냠 :) 아이들한테도 좋아요 ^_^*
다신 12기 1주차 전신사진
다신시작한지 이제 6일차네요 ㅎ
전신사진을 찍고나서 첫날전신사진과 비교해보니
큰차이는없고 미세하게 차이가 나더라구요
몸무게는 2키로정도 빠졌는데 워낙에 고도비만 무게라
뭐 티도 안나네요 ㅠㅠ 어제저녁부터는 마법이 시작되었어요ㅠ
거의7일정도 하는데 그동안에 관리 잘해야할텐데 ㅠㅠ
오늘은 아이 운동회고 내일은 결혼식이고 ㅠㅠ
식탐을 잘 이겨 나가야 겠어요 ㅎㅎ
이렇게 나자신에게 관심을 가지고 매일매일 운동하는모습과 식단을 찍어서 확인하고 혼자가 아닌 많은분들과 함께 공유해가면서 다이어트를 하니 자극도 되고 힘도 되고 의지도 붙들어매지고 여러모로 너무 좋네요 ㅎㅎ 모두 주말 잘 견디시고 다음주도 화이팅 합시다 !!!^_^*
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