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  • 소식이답이다
  • 다신2018.10.28 12:0084 조회0 좋아요
각자의 1일칼로리와 운동량
오늘 식단 작성중입니다 밤이나 내일 오전에 올릴께요
폰을 자주 못봐서 주3회라도 글올리려구요^^

각자 식습관 생활습관에 따른 체중 감량시 적정 1일 칼로리 운동량과 유지시 칼로리 운동량이 있는것 같아요

전 체중감량시 1일 12~400kcal 운동량 하루 12km걷는 수준
유지시 1일16~1800kcal 하루 8km걷는 수준의 운동

자신의 적정 칼로리 운동량을 아는것이 다욧에 도움이 된다고 생각합니다^^



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댓글 (10)

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다신
  • 소식이답이다
  • 10.28 21:35
  • 전 걷는걸 좋아해서 런닝머신 하는데 점핑잭이 더 효과있을것 같아요^^ 머신운동도 꼭 필요한데 전 안좋아해서 억지로라도 해야겠어요^^
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다신
  • 소식이답이다
  • 10.28 21:32
  • 매력곰 인바디가 오차가 있지만 도움은 될거예요^^
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다신
  • 소식이답이다
  • 10.28 21:31
  • 십키로만부탁해 대략 계산해보시면 될거예요 화이팅!!!
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다신
  • 매력곰
  • 10.28 19:10
  • 저도 제 적정 칼로리를 알고싶은데 인바디를 해야될지? ..확실히 지금은 적정은 아닌것같습니다 ㅎㅎ ㅠ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.28 18:42
  • godani 우와 저는 무릎이 아파서 러닝머신 6으로 걷는 것두 힘들더라구요. 러닝머신 잘 안하기도 하고, 해도 10분 정도만 해요. 헬스장은 그냥 홈트랑 머신 운동하러.
    홈트는 점핑잭 같은 건 층간 소음 날까 봐 헬스장 가서 하거든요
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다신
  • 클린식단!!!
  • 10.28 18:22
  • 저도 감량칼로리 유지칼로리 무지궁금하네용~~잘관찰해봐야되겠어요
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다신
  • 소식이답이다
  • 10.28 14:52
  • 탄력원츄 사람마다 다른것 같아요 전 평소에 잘 안움직여서 운동을 많이해야 다엿이 되더라구요
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다신
  • 소식이답이다
  • 10.28 14:51
  • 궁디실화냐 런닝머신 6으로 120분 걷거나 500kcal소모되는 유산소 운동을 하려고 합니다^^3시간은 힘들어서 못할것 같아요ㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.28 14:42
  • 공감합니다. 저도 지금 유지 적정 칼로리를 찾고 있어요. 계속 팟팅요!
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다신
  • 궁디실화냐
  • 10.28 13:31
  • 하루 12킬로요? 보통 사람들이 시속 4킬로로 걷거든요... 그럼 거의 3시간 걷는 건데, 대단하네요.
    제 기준에선 보통 만보가 1시간 10분 정도 걸리는데, 그게 거리로는 5킬로가 안되더라구요...
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