줄넘기를 갯수 개념보다 시간 개념으로 접근 하신건 잘 하신 거라 봅니다. 30분만 제대로 하셔도 300정도의 열량 소모를 할 수 있습니다. 단 호흡이 거칠어서 헐떡거릴 정도로 빠르게 해주시는걸 전제하고 30분 입니다. 그럼 하루 3번이면 1000 가까이 열량소모인데.. 먹는양이 부실할 수도 있습니다. 식단으로 2300~2500정도 섭취를 해주시는게 맞을 듯 보이구요. 즉... 하루3번 30분 줄넘기.... 하시는 운동량은 매우 많아 보여요. 하루 1번만 그렇게 하시고 부족한 부분은 무산소 운동으로 메꿔 주시는게 좋아 보입니다.
다신
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