가끔 소고기 같은거로 지방 채워주고 단백질은 닭가슴살로 탄수화물은 고구마나 바나나로 먹는데 청포도나 감, 사과 같은 과일 많이 먹어도 되는지 궁금해요! 너무 과일로 과식 하는게 아니라 식단을 과일 비중이 더 크게 해도 될지 궁금해서요! 특히 대추 방울 토마토, 청포도 가능할까요? 감도 잔뜩 있는데 당 때문에 과일은 좋지 않다는 말이 많아서 마음 편히 먹지 못하겠네요ㅠㅠ..
°하얀수선화° 식단은 과일을 뺀다면 어떻게 하는게 좋을까요? 얇고 길게 생긴 호박 고구마를 삶아서 먹고 있기는 하지만 적당량으로 식사 할 때 마다 몇개를 먹어야 할지 모르겠어요 학교 끝나고 집에 오면 5시 정도라서 저녁은 거르거나 너무 배가 고프면 우유 한잔 정도 먹구요!
과일은 섞어서 여러종류 먹는거 안좋아요. 한가지로만 적당히. 방토는 식사 때 야채 개념으로해서 포만감 있게 먹어도 되고, 배고플 때 몇개씩 먹어도 되요. 과일도 탄수라고 보시면 됩니다. 저 정체기 때 pt쌤이 저녁에 단백 조금 더 올리고, 탄수를 조금 줄이라고 하면서 과일을 당분간 빼라고 했었어요. 과일이 좋은 식품이지만, 당이 많기 때문에 과일도 조금은 절제를 하는게 좋아요.
다신
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