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9월 25일 시작 지금까지 11kg 감량 성공
공복 유산소 1시간30분
근럭 1시간

하루 2끼 . 운동 후 해독주스

저녁 6시쯤 저녁식사 ( 따로 안먹는 음식 없이 채중계변화 0.5kg 까지 먹음)

저녁식사 최소 30분
저녁식사 후 40분 이상 산책

뭐.. 얼마안되서 살을 많이 뺏지만 중요한건 이젠 치킨을 1마리만 먹어도
1키로가 바로 쪄버리는 요요가 오겠죠ㅎ
그렇기에 7키로 더 감량후에
운동을 두배로 늘린다음
식사량을 하루에 밥 한숟가락씩 더 늘려 요요를 방지해봅니다ㅎ

두번째 다이어트였구요
첫번째에선 12키로 감량후에 유지하다가 6달 이후에 운동을 접고
생활하다보니 훅 쪄버리더군요ㅎ
단기간에 이렇게 빼면 요요가 제일 적이라고 말씀하시는분 많은데 맞아요..
다이어트 끝난 후 관리 잘해야겠죠
문제는 먹을거 다 먹어도 더 힘들어진다는거..)

이상입니다 !
  • 독하죠
  • 다짐을 등록 하세요!

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댓글 (14)

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댓글리스트

정석
  • 멍구리
  • 10.20 11:26
  • 와!진짜 대단해요!
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정석
  • 그만뚠뚠
  • 10.20 09:51
  • 최고! 저도 단기다이어트 도전해봅니담
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정석
  • 겨니양
  • 10.18 16:02
  • 요요 꼭 조심하세요 꼭..
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입문
  • 멋쨍이
  • 10.18 10:39
  • 왕대단하심
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정석
  • 부럽지!
  • 10.17 19:29
  • 저도 마니 빼긴 했지만 정말 단기간에 대단하신거 같아요
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초보
  • Noda.M
  • 10.17 10:03
  • 화이팅!
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초보
  • 비우고 비우기
  • 10.17 02:54
  • 챔피언!!!
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정석
  • hkhk
  • 10.16 21:53
  • 진짜대단해요~
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초보
  • 독약
  • 10.16 19:28
  • 와 부랍심다
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정석
  • hyonji
  • 10.16 16:21
  • 대단하시네용 운동이 답인듯합니다 ㅋ
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