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Q.다이어트 1주차..생각만큼 안빠지네요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 1주하고도 하루 넘긴 초보 다이어터입니다. 예전에도 1주일 다이어트 하고 끊어버렸었고.. 4일차쯤 됐을때 2키로가 훅 빠지더니 지금 다시 2키로가 쪄서 원상복구 되었네요. 군것질 거의 안하고 식단도 하루 세끼 먹으래서 세끼 하루 천칼로리 내외 운동도 이틀을 제외하면 매일 적으면 30분 많으면 1시간반 보통은 1시간정도 했습니다(달리기+춤추기+홈트 동영상 보고 해서 제가 몇키로 소모한건지 몰라서 다이어리에 기입은 제대로 못했습니다) 매일 아침일찍 일어나서 12시 전에 자고 유산소+근력운동 1시간씩 빡세게하고 적게먹었는데 대체 왜 도로 찐걸까요 ㅠ? 근육이 늘어서라는말이 있던데 정말 근육이 늘어서 그런걸까요? 확실히 다이어트 시작한후로 체력이 늘긴 했습니다. 근육때문일까요?

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댓글리스트

다신

ssoma
11.16 19:22
좀 더 두고 봐야 할 테지만.... 체중이 줄지 않는 경우는 두가지 입니다.
하나는 말씀하신데로 근육량이 늘어서...
하나는 체지방이 늘어서....

첫번째 개념의 근육량이 느는건 눈바디로 어느정도 확인이 되는데... 체중은 늘었는데 눈바디는 변하거든요... 좀더 라인이 살아나는 느낌이 있어요. 그런데 그게 아니라면 체지방이 늘어서 일테죠.... 보통 기초대사량 이하의 식단 섭취를 해주는 경우에 발생을 하는데 몸에 필요한 열량 공급이 충분치 않으면 몸은 체내 축적을 서두르고 근분해를 통한 기초대사량 줄이는 작업을 하거든요... 그 과정에서 체지방 축적 속도가 근분해 속도보다 빠르면 체중이 늘기도 합니다.

1400 이쪽저쪽의 섭취를 했을 때 체중과 1000 이쪽저쪽 섭취를 했을 때의 체중 차이라고 위 사진을 보면... 우길 수도 있어 보이잖아요^^

적당량 잘 드시고 알맞게 운동 하시면 됩니다.
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