*17일 저녁은 아래 사진 첨부했어요. 칼로리를 뭐 어떻게 넣어야할지 몰라서 사진만 넣어놨어요.

몇일만에 일기써요.

저번주 1일 1식을 시작하자마자 약속뒤에 또 약속..

아이고 ㅠㅠ

그래도 나름 친구들이 도와준다고
제가 먹을 수 있는거 위주로 주문하고 식당에 가고 있어요.


지금 몸무게를 보니까 2개월만에 몸무게 감량을 엄청나게 하다보니까
몸에서 내가 뭘 먹던 현재 몸무게를 유지하려고 애쓰는거같아요.

병원식에 효소가 있는데 매일 2포 이상 오독오독 씹어먹고있어요.
그러다보니 배 비우는게 너무 시원해졌어요.
그러니까 하루였지만 오전에 64.9도 찍고... 크

1일 1식은 잘 지키고 있긴 한데 한번에 몰아서 먹는다는 느낌이 있어서
평소 먹는 양보다 너무 많다는 느낌이에요.
그래서 이 방법이 좀 안맞나 싶기도 하고..
조금더 해보다가 내가 평소에 많이 먹는 편도 아니니까
원래 먹던 식단에 한약을 추가하는 식으로 바꿔달라고 해볼까 생각도 하고있어요.

몸무게 감량속도가 늦춰졌고 관절아픈것도 훨씬 나아져서 오늘부터 헬스장도 다니기 시작했어요

솔직히 거의 1년만에 운동하는거여서 가볍게 운동하는 마음으로 스트레칭 + 트레드밀만 했어요.
오랫만에 트레드밀 하는데 심장쪽이 안좋아서 무리 안하려고 했어요.
그래서 처음에는 5kmh 하고 걷다보니 생각보다 괜찮아져서 8kmh 로 가볍게 뛰었다가 걸었다가 등 아주 가볍게 인터벌을 했는데 몸이 생각보다 괜찮아서 놀랐어요 ㅋㅋ


스트레칭은 트레드밀 전후로 해주고 플랭크도 했어요.


근력과 요가 등은 다시 공부를 해서 루틴을 다시 짜야겠어요 ㅎㅎ
웨이트도 크게 무게를 치는것 보다는 근육 사용에 의의를 두고 하려고합니다 :)

생각만 해도 신나네요 ㅋㅋㅋ

17일 18일은 가족끼리 전주로 1박2일 다녀왔습니다.
막걸리 한상 먹으러 다녀왔는데 진짜 너무 맛있었어요.. ㅠㅠㅠ
(사진은 나온 전체 음식의 반이었음..ㅋㅋ)
너무 잘먹고 그 다음날도 한우비빔밥먹고 ㅋㅋ 저녁은 찌개먹고 ㅋㅋ
저번주는 치팅데이도 아니고 그냥 치팅 위크 였어요.

아빠가 이제 저 한끼는 그나마 자유롭게 먹을후 있어서
이제까지 못먹은 한국 음식들을 사주시고 계세요..ㅋㅋ
해외생활을 워낙 오래해서 한국음식을 많이 모르거든요 ㅋㅋ
친구만나고 그 다음날은 아빠가 장어 소금구이 사주셔서 너무 맛나게 먹었어요! 진짜 완전 개꿀이었음.. ㅠㅠ