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  • Zhy95·초보
  • 2018.11.25 09:22
Q.유지어터 식단은 어떻게 하세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트만 하다보니 다이어트 식단에만 익숙해져서 일반식 먹을 엄두가 안납니다 ㅠㅠ 유지어터분들 일반식 어떻게 드시나요?
  • Zhy95
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정석
  • 토닥다이어터
  • 11.27 05:48
  • congsunny 운동은 만보걷기, 스쿼트, 버피 요정도만 하고 있어요.
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정석
  • 토닥다이어터
  • 11.27 05:47
  • 유지어터에서 다시 다이어터입니다! (2주 다이어트/2주 유지 요렇게 해요)

    적정 칼로리(1200~1400) 안에서 먹고 싶은거 다 먹고
    며칠전에 리조또랑 햄버거도 먹었어요. (한끼500)
    햄버거는 좋은 단백질 공급원 입니다.

    다이어트할때 저탄고단으로 몸이 엄청 무리해서 다시 밥 먹고 있구요.

    밥은 무조건 1/2그릇 먹고 저녁엔 종종 스킵하지만 몸에 무리간단 느낌이 듭니다. 역씌 탄수화물이 최고에요... + 국물X

    일반식으로 먹지만 단백질 신경 써서 먹기!
    면 땡기면 곤약면 먹어요.
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초보
  • LaylaLee
  • 11.26 14:16
  • 주3회 다이어트식단 유지하고 2회정도 일반식 서빙량 절반정도 먹어요! 대신 그날은 운동 빡세게하는걸로 ㅠ
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