저는 10월27일에 다이어트를 시작했습니다.
165cm / 68kg~ 현재 62kg 유지중
2주동안 철저하게 저탄고단(장기비추에요) 저칼로리(900~1000칼로리😭)를 지켰고
그 기간동안 쌀밥과 라면을 쳐다도 안 봤습니다...
그대신 빵을 좋아해서ㅎㅎ 빵 조금만 먹었어요.
맘스터치 버거도 먹었음!ㅎㅎ (휠렛버거는 밥한공기보다 칼로리가 작아요)
운동은
매일 만보걷기(~2만보걷기)
스쿼트 100개
플랭크도 간간히 했어요.
+ 지하철 에스컬레이터 안 타기!
혹독한 저탄수화물로 케톤증과 장염을 얻었지만 (몸살 엄청 심했어요...)
다시 밥을 먹고 회복이 됐고 요요는 없어요!
비만이신 분들은
야식, 술 끊고 탄수화물 제한(장기비추)하고
만보걷기 만 하셔도 엄청 빠져요.
원래 목표는 4키로였는데ㅎㅎ 계속 빠져서 걱정했어요ㅎㅎ
다이어트 기간은 생리전 2일~황금기까지
2주 다이어트 / 2주 유지
(하루 평균 0.3kg 감량)
살 빼는건 어려워도 비교적 유지하긴 쉬운거 같아요. 어제 리조또 먹고 왔어요ㅎㅎ 그래도 유지!
다음 목표는 58kg 입니다!
여러분 황금기를 이용해서 왕창 빼봅시다😶
다이어트는 식이요법이에요. 여러분...
운동은 습관입니다. 모두들 매일 만보 걸으세요!
기초체력 짱짱해집니당ㅎㅎ
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