어제 하루종일 너무 바쁘게 지내다보니 운동을 못 할뻔 했는데 잠들기 전에 로켓 전신운동 10분정도 했습니다
우선 아침에
아침준비운동과 전신운동을 30분정도 했습니다
아침식사
통밀또띠아 속에 깻잎,크라비아,브로콜리,오이,양배추 들어 갔는데 소스는 안 넣고 먹습니다
오전간식
아이들이 맛있게 먹고 있는 유혹 어쩔수없이 반쪽 냠~~냠😂🤣
오전10시부터~12시까지 하체,상체,복부,전신,유산소운동,근력운동 등등 신나고 재미있게 운동한 후에 체중계에 달아보니까 45.9kg이네요😊
빨리 샤워하고 나면 아이들이 학교에서 돌아 올 시간입니다
나머지 시간은 아이들과 이야기 하면서 즐거운 시간을 보내야 겠네요🤩
오늘 하루 운동 마무리 끝☺
점심식사
곤약소바,플레인요거트,아메리카노
운동후에 먹는 점심 꿀맛 입니다😘
운동 후에 식사 조절하는 것이 중요한거 같아요 왜냐하면 식욕이 당기기 때문이죠
하교한 아들과 함께 오후 간식 먹습니다
맛있다~~~😋
꾹꾹 이제 그만
그만 이제는 자제 할 시간
저녁식사 끝
배고파서 견과류와 건크렌베리 투입 215kcal
ㅎㅎ
잠들기 전에 스트레칭으로 마무리합니다
40분정도 했습니다
0
77
공감 0
신고 0
