어제 야식으로 건크렌베리와 아몬드를 먹어서 그런지 체중이 동일 하네요
오늘은 견과류 말고 물로 먹어야겠어요 🤔🤨
🤗
아침 일찍 아침준비 운동,전신운동,월싯(하체운동),소화불량 개선을 위한 운동을 했습니다
아침식사
통밀또띠아 속에
삶은 닭가슴살,오이,양배추,크라비아 그리고 소스는 없음
사과와 양파즙 먹습니다 😄
점심식사
호박죽과 곤약소바
오후간식으로 칼로리가 높지요
어쩔수 없네요
교제하다보니까 나도 모르게 계속 들어갔네요😁
저녁식사는 굶어야겠네요
오후간식을 너무 많이 먹어서. .....😅
잠들기 전에 맞춤프로그램운동,하체,상체,전신,복부등등 90분동안 열심히 운동 했어요 😄
오늘 마무리 식단 칼로리와 운동 ~~^♡^
오늘 식사 총 1150칼로리 섭취했습니다
목표는 하루에 900칼로리 섭취하는 것이 목표였는데 친구와 만나면 칼로리가 넘치네요
낼 체중계에 올라가면 아무래도 실망 할것 같네요🤣 예감에😂
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