아침-과일 1가지로 조금만, 야채필수 점심-야채 꼭 드세요 (여건되시면) 저녁-고구마중간1개, 계란 2개, 우유는 단백대신인가요? 흰자1개랑 아몬드 몇알, 물 먹는게 더 효율적. 그리고, 단백보충제는 운동전후에 먹는거지 식사대신이 아닙니다.(트레이너쌤도 절대 하지 말라고 했음) 좋은식단 절대 아니에요. 씹어먹는 식단이 좋은식단이에요. 에너지로 소비할 연료가 있어야 운동효과도 좋아요. 식단이 적으면 운동효과 떨어지고, 그 무서운 요요가 반드시 따라와요.
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