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Q.2주 5kg감량 다이어트 식단이랑 운동봐주세요!!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

2주동안 5kg정도 빼기 위해서 다이어트를 할 계획인데요! 제가 다이어트는 처음이라 잘 몰라서그러는데요ㅠㅠ아침은 검은콩선식분말이랑 베지밀B 200ml섞어서 먹고 점심은 급식을 먹어야해서 쌀,국,밀가루 제외하고 반찬만 먹고 저녁은 두부 반모정도 먹으려고 하고 너무 배가 고프면 야채를 익혀서 먹거나 과일 먹으려고요! 야식은 물론 간식 일절 안먹고!!운동은 런닝머신으로 달리지는 않고 빠른걸음 정도로 1시간할 예정이에요!! 이렇게 하면 요요 안오게 뺄 수 있나요?

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댓글리스트

다신

기본상실유지어터
12.04 05:00
처음 다이어트 하시는 분들은
금방 빨리빠지긴 해요
식단을 보니
목표 몸무게 달성후
칼로리 음식물량 늘리면
몸무게 눈에띄게
늘어날것으로 보여요
시간이 좀 걸리더라도
건강하게 빼시는걸 추천드려요
빨리빼면 보기는 좋을수 있으나
요요 그배로 오고
먹으면 살이찌는 체질로 변하게 됩니다
급한 설정의 다이어트는
건강과 몸무게의 숫자와 맞바꾸면 가능할듯 해요
그런일은 없어야 겠죠?
부디 건강한 다이어트 하시길 바래요...
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공감 1

정석

토닥다이어터
12.04 01:08
절대적으로 탄수화물이 부족해요.
다시 탄수화물 먹으면 백퍼 요요와요.
거기에 기본적으로 어지러움이 동반되고 장이 약하다면 장염이 올수도 있어요. 케톤증 검색해보세요. 저탄수화물은 절대로 일주일이상 하면 안 돼요. 굶는거랑 똑같아요.

운동은 유산소, 근력 둘다 하셔야돼요. 스쿼트 챌린지도 같이 하세요.

한끼 최소 350~400칼 드세요.
지금 식단에서 탄수화물도 단백질도 절대적으로 부족해요. 지방도 드셔야돼요. 계란 추가하세요.
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