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20151207 다이어리 일기상세

성공 1394kcal

1291/ 2915 kcal

256/ 486 kcal

아침식사210kcal(16.27%)

오전 간식157kcal(12.16%)

블랙원두커피	10kcal
너츠타임	147kcal

점심식사195kcal(15.10%)

[칼로바이] 다밀 허니바닐라

195kcal

오후간식196kcal(15.18%)

[코카콜라] 아데스 아몬드 오리지널	54kcal
블루베리파이	142kcal

저녁식사533kcal(41.29%)

운동256kcal

시티드로우 - 등운동
: 어깨 펴주고 명치 밑까지 쭈욱 당겨주기
허리가 말리지 않도록 쭉 펴줘야됨

스쿼트 머신
: 날개뼈 위에 올려주고 스쿼트 해줄때 올라오면서 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 궁댕이 힘으로 올라오기
무릎이 앞으로 너무 빠지지 않는것도 유의

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