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  • 듀니듀니듄·초보
  • 2018.12.06 15:39
Q.식단조절과 수영을 하는데 또 다른 것을 해야할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식사는 아침, 점심, 저녁 3끼로 1400칼로리 먹어요.
수영은 50분, 스트레칭 10분 이렇게 운동해요.
체중 조절 중인데 다른 것을 더 해야 할까요?
  • 듀니듀니듄
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다신
  • ssoma
  • 12.06 16:10
  • 시간이 되신다면 근력 운동 30분 정도라고 해 주시는게 좋을 듯 합니다. 플랭크 사이드플랭크 스쿼트 푸쉬업 정도로 운동 루틴 구성 하셔서 해 주시면 좀 더 도움 받으실 수 있을꺼 같아요.
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채택된 답변
공감 2 신고 0
초보
  • 듀니듀니듄
  • 12.06 23:53
  • 상세한 답변 감사합니다ㅠㅠ 30분 이상 연속으로 하는게 더 낫겠네요ㅎㅎ 시간내서 꼭 하겠습니다! 알려주셔서 고맙습니다^^!
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다신
  • ssoma
  • 12.06 23:43
  • 듀니듀니듄 근력 운동을 제대로 했는지 안했는지 판단하는 표식은 해당 부위의 근육통 입니다. 10분씩 쪼개서 할 수 밖에 없는 상황이라면 10분 안에 다리면 다리.. 팔이면 팔... 복부면 복부... 근육통이 올정도로 해주셔야겠죠. 그런데 사실 그게 잘 안되어서 2분할로 하루 1시간 정도 해주시는 분들이 많은 거구요. 그래도 아놔는 것보다는 나으니 어쩔 수 없다라면 그렇게라도 하시는게 맞지 싶어요.
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초보
  • 듀니듀니듄
  • 12.06 23:18
  • 답변 감사합니다! 궁금한게 있는데요..! 아침점심저녁 10분씩 쪼개는 거 보다 30분을 연속적으로 근력운동하는 것이 더 효과적인가요?
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