view-top
  • 거지우부
  • 지존2018.12.11 01:35137 조회0 좋아요
181210 월
공복체중: 61.7 (-0.5)

아침: 프로틴
점심: 닭가슴살만두 샐러드
간식: 그린티라떼 프로틴초콜릿2조각
저녁: 콥샐러드
운동후: 프로틴

비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
점핑잭 20회
데드리프트 24kg 12회*3세트
니푸쉬업 10회*3세트
하부승모근운동 10회*3세트
3.8km 인터벌 달리기
1km 걷기

프사/닉네임 영역
  • 거지우부
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
181211 화
1 67 거지우부

썸네일

+1
10주차 (12.3~12.9)
4 71 거지우부

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 봄스2017
  • 12.12 08:59
  • 콥샐러드 넘넘 이뻐요😻
    이쁘기라도 해야 잘 먹어지는 다이어트식이ㅋ 고정님네서 함께하고프네요~
    식단도 운동도 잘하는 당신👍👍👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 거지우부
  • 12.11 11:55
  • 손톱가는고냥a 야속한 당신~~~😣😣😣
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 거지우부
  • 12.11 11:55
  • 내일을향해V 먹는 시간보다 준비하는 시간이 몇배로 걸리는거 같아요...ㅠㅠ 가끔 이러는게 나름의 즐거움이에요~ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 냠냠고냥a
  • 12.11 11:12
  • 크흡~~^^
    진짜 밀당쟁이 체중같으니라공 ㅡㅡ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글