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  • 거지우부
  • 지존2018.12.12 08:5067 조회0 좋아요
181211 화
공복체중: 61.5 (-0.2)

아침: 프로틴
점심: 현미밥100g 비프볼100g 달걀찜 부추김치 야채
간식: 프로틴초콜릿6조각
저녁: 프로틴
운동후: 프로틴

비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
점핑잭 20회
버피테스트 10회*2세트
더블고블렛스쿼트 8kg씩 10회*3세트 10kg씩 10회*2세트
런지 10-10-13-13회
4km 인터벌 달리기

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다신
  • 냠냠고냥a
  • 12.12 14:06
  • 크~~~~ 올해 진짜 앞자리 바꾸시는건가요? ㅋㅋ
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