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  • 동동2244·초보
  • 2018.12.12 11:19
Q.하루 한끼 일반식
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 학생이라서 점심에는 어쩔 수 없이 급식을 먹어야하는데요..
아침은 안먹고 점심 일반식먹고 저녁에 과일을 먹으려고 하는데 괜찮을까요??? 점심에 일반식을 먹자니 칼로리며 나트륨이며 걱정이되고ㅠㅠ
아예 밥을 안먹으면 오히려 요요가 오지 않을까 걱정이에요
  • 동동2244
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.12 12:44
  • 다이어트를 할때
    국물 안 드시면 그 외에 크게 나트륨 걱정 안 하셔도 돼요ㅎㅎ
    오히려 당조절을 잘 하셔야죠... (저당도 고당도 둘다 나쁨)

    다이어트 하셔도 기초대사량은 드세요. 하루세끼 일반식 드셔도 빠져요. 문제는 그 외의 음식이지.

    급식드시면 국물말고 건더기만 먹고 과일은 킵해놨다가 간식(식후간식은 혈당을 많이 올려요)
    그 외 주전부리(과자, 빵)나 단음료는 친구한테 패스.

    아침도 저녁도 밥 드세요.
    칼로리 걱정되면 밥 반공기 드시면 돼요.
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초보
  • happnessu
  • 12.12 23:15
  • 다이어트할땐 과일보단 채소가 좋구요,일반식해야할땐 1/2만 먹고 되도록 국물을 안먹는 걸로해서 나트륨을 줄이는게 좋아요ㅋ
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다신
  • *하얀수선화*
  • 12.12 20:20
  • 식사는 골고루 먹는게 원칙이며, 과일이나 두유 등 1~2가지로 식사하는거 비추에요. 특히 저녁에 과일 그리 좋지 않아요. 다욧 기본식 아시져? 일반식 자신없으면, 고구마(탄수), 흰자(단백), 오이(야채) 이렇게 드세요.
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