예전에 비포에프터로 나름 많은 관심을 받았던 사람인데요! 이제 몸무게는 목표로 됐고, 체지방감량도 정말 얼마 안남았는데...근육도 같이 빠져버려서 여기저기 알아보고 공부하는 중이에요.
우선 현재 체지방량 15.5kg, 근육량 18.7kg이 나왔는데, 인바디에서는 체지방 -3kg, 근육량 +4kg을 권장해주더라구요. 애초에 체지방량 12가 목표였던지라 그런거보다 했는데 역시 체중감량을 많이 하다보니 근육량이 줄었더라구요.
본격적으로 근력운동을 하려고 하는데 근육량 증가와 체지방 감량이 같이 이뤄질 수 있나요...? 제가 찾아본바로는 근육량 증가를 위해선 잘 먹는게 전제고, 체지방 감량은 어찌됐건 어느정도는 양을 조절하는걸로 알고있어서요. 그리고 특히 여자는 근육량 증가가 더딘 속도로 진행된다던데...
질문) 체지방을 목표대로 3키로 먼저 감량하고(근육량은 현재수치를 유지하도록 노력) 이후에 근육량을 늘릴지//근육량을 먼저 늘려야하는 상황인지 고민이네요.
참고로 인바디에선 표준 근육량은 범위가 21~25kg으로 제안해주네요. 표준 커트라인까지 가려고 해도 2kg은 늘려야해용
다신
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