3끼 잘 먹고 알맞게 운동하세요. 먹는거 줄이려 마시고 쓸데없이 먹는것들울 줄이시라는 겁니다. 3끼 일반식으로 잘 드세요. 골고루 영양섭취 잘 해주시고... 그리고 운동 잘 하세요. 이 습관을 평생 하셔야 합니다. 그러니 시작부터 과하게 하려 마시고 천천히 차근차근.... 그럼 됩니다.
일단 식단관리가 중요합니다! 먼저 아침에는 바나나 2개 물한잔을 드세요! 효과가 굉장하더라구요~! 아침에 간식드시고 싶죠? 시중에 많이 파는 곤약젤리 음료수를 드세요~! 칼로리가 낮아서 좋아요~! 점심에는 샐러드, 삶은 달걀, 물 드시고요! ※샐러드를 먼저 드셔야 합니다! 운동은 자주 해주시고, 먹고 싶은 것이 있을때는 염분을 줄여주세요! 저녁에는 먹고싶은것과 닭가슴살을 먹어주세요~! 물을 꼬박꼬박 챙겨드시구요~! 즐거운 하루되세요♥ 응원할게요♥
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