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  • 모델될껴
  • 초보2018.12.24 22:5681 조회2 좋아요
12/24(월) 4일째 식단.운동
12/24 월요일 (감기걸림..)

아침: 요거트.귤
오후: 뼈해장국.마카롱반..
(오후간식: 아몬드.트윅스반...)
7시: 양배추.방울토마토

팔뚝5분짜리: 5:27 5:50
다리5분짜리: 5:38
복근: 플랭크30초*2 5:40 /크런치20회*2회 5:44
폼롤러 : 6:10
계단1층~12층: (12:50/5:10)

4일째 후기::::
근력이 확실히 붙었다 가뿐해졌다 흐흐!!!
계속 단게 땡긴다......
홧팅

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  • 모델될껴
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식사 후 허기가 질 땐 뭘 먹어야 될까요?
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12월24일 식사운동
3 64 7킬로만더빼자

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댓글 (2)

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다신
  • sys774545
  • 12.25 18:18
  • 열심히 하시네요
    화이팅
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지존
  • 주유진77
  • 12.24 23:01
  • 수고하셨습니다!!👍멋지당..전 오늘도 운동 안했네욤..ㅜㅠ..
    1월에 헬스장 끊었는데 그때부터 하려구여..ㅎㅎ;;
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