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  • 멍서척무·초보
  • 2018.12.27 18:29
Q.다들 런닝할때 달리시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
친구가 체중감량으로는 5분걷고 10분뛰어야한다는데
진짜 2분도 못뛰겠어요...
꼭 뛰어야할까요..?ㅜㅜ
  • 멍서척무
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지존
  • Ginaaaaa
  • 12.30 05:37
  • 저도 빨리걷기5분 뛰기3분으로 1시간씩하니까 효과좋던데요
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지존
  • chicgirl
  • 12.29 21:13
  • 인터벌..이라고해서 강도를 약하게했다가 강하게를 반복적으로 하는 방법이 있죠^^;확실히 효과는 있는데 체력적으로도 굉장히 무리가오는 방법이라서 초심자때는 빨리걷기 추천드려요!!!걷기로도 충분히 빠집니다^^
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초보
  • 멍서척무
  • 12.27 23:32
  • 뛰다 힘들때쯤 걷고 다시뛰고 반복하다보니 40분정도 했더라고요...
    원래 웨이트도 같이 하고있었던터라ㅠㅜ 근데 웨이트에 재미들려버려서 큰일났어요..
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초보
  • Jirago
  • 12.27 22:06
  • 저는 뛰기보다 빨리걷기 효과를 더 많이 봤네요. 당장 힘드시면 뛰지 마시고 빨리걷기를 목표로 하신 후 추후 천천히 뛰는 거에 익숙해지시기를 추천합니다. 무리하면 힘들어서 오래 지속하기 힘드니까요
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초보
  • 청력
  • 12.27 20:43
  • 안뛰어도 식단관리만 잘하시면 살은 저절로 빠집니다.

    추가 정보를 드리자면
    한가지에 편중된 유산소 보다는 사이클도 타시는 등 몸이 특정 운동에 익숙해지지 않게 골고루 하시는게 제일 좋습니다.

    틈틈히 무산소 운동도 병행하시면서 요요예방 하시는거 잊지 마시고요
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