일단 세끼 먹는게 잴 중요해요. 1끼라도 단식을 할경우 평생 그렇게 먹을 수 있다면 좋지만, 단!그럴 경우 요요 피할수 없어요. 빼는게 문제가 아니라 유지가 중요한게 다욧인데요. 운동이야 아침이던 저녁이던 하는건 상관없구요. 저녁 소식 너무 적게는 먹지 마세요. 저 셋을 실천하는건 비추~ 3주차 식단을 식단으로 정하는게 좋을듯. 운동도 유산소만 하면 안되요 근력운동도 해야지요. 근데 날씬한데 체중만 조금 빼고 싶으신거면 유산소만해도 무리없을 듯. 과채중이상이면 근력운동 필수!!
무슨 의도로 그렇게 하는지를 봐야겠죠.... 그런데... 제 느낌으로 한달 몇키로 체중 줄이기 같은 이름을 걸어 놓고 점점 기한이 다가오니 똥줄타서 시간이 흐를 수록 불안함으로 막 쪼인다.... 라는 느낌이 드는 방법이네요. 3끼만 다 잘 먹고 알맞게 운동하세요. 어차피 평생 하셔야 하는거에요. 체중관리 측면이 아니라 내 몸의 건강관리 측면에서..... 그러니 평생 할 수 있는 방법을 찾으세요. 제가 찾은건 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하기 입니다.
다신
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