1달 식단 하려는데 아침이나 아점으로 고구마 100g 맥반석 계란 1개 바나나 1개 하고 점심 일반식으로 먹을땐 밥 반공기 해서 국물없이 반찬 적당히 먹고 저녘은 일반식 했을땐 고구마1개or계란 1개 아니면 없고 점심 다이어트식 했을땐 그냥 고구마1개 계란 1개 이 정도로 하고 간식으로 저지방 우유나 사과즙 1개정도 먹으려는데 어떤가요 운동은 유산소 30분 다신 미션 운동 땅끄 팔 운동 병행할려구욤 좀 빡세게하고 싶어요
덩아덩아 참 그리고 6시 이후 금식 같은 이야기들을 많이 하시는데.... 다이어트에서 그게 중요한게 아니고 식사 후 4시간 이후에 취침을 하시면 영향을 받지 않습니다. 즉 12시에 주무신다면 8시에 저녁을 드셔도 된다는 이야기 이고.. 그 중간 너무 배가 고프시면 오이나 토마토 같은 것들이나 견과류 한웅큼(약20g) 정도 드시는 것도 나쁘지 않습니다.
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