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  • *레아
  • 다신2019.01.06 00:0240 조회1 좋아요
1/6 레나 계획(일)

*운동계획*
운동2시간 할것!--> 1시간45분 운동완료 ok
플랭크6일차 ok
스트레칭 ok

*식단계획*(total1500kcal정도)
-일어나서~20시까지 1350kcal정도 섭취
-저녁 21시이후에는 150kcal정도만 먹을것
--->수정:칼로리 초과로 21시이후 안먹을 예정 임

*영양제먹기ok

*물 1리터이상 마시기 -> 700ml정도 마심

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댓글 (6)

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다신
  • *레아
  • 01.06 20:37
  • 오늘은 이것으로 끝~~*
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다신
  • *레아
  • 01.06 17:13
  • 운동1시간45분 완료
    물500ml 마심

    팥빵반개 식빵1쪽딸기쨈 초코파이한개반 우유50ml
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다신
  • *레아
  • 01.06 13:28
  • 플랭크90초 완료

    귀리콩밥1/2 반찬4개
    적당히 배차게 먹음
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다신
  • *레아
  • 01.06 12:14
  • 고구마50g 브라질너트2알 아몬드2알
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다신
  • *레아
  • 01.06 10:55
  • 스트레칭 완료
    공복체중45.4kg
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다신
  • *레아
  • 01.06 10:41
  • 고구마1개140g 호빵반개 아메리카노
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