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  • 남은기간7개월·입문
  • 2016.02.01 23:15
Q.한달에 10키로씩뺄려면
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제가 초고도비만이거든요!
예전에 통통할때 뭣모르고 무작정 굶고뺐다가
그후에 심한요요가와서 살이더쪄버렸어요ㅜ
지금식단은
아침 사과
점심 일반식 (밀가루 국물 면제외)
저녁 닭가슴살샐러드200g,발사믹드레싱10g,오이반개,단호박150g
운동은
헬스장 러닝머신1시간정도빠른걸음으로걸어요

아직 어려운운동은 다리에무리올것같아서 못하겠고ㅠ
저런식으로만하면 가능할까요?
운동이나 식단조언쫌해주세요ㅎㅎ
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ㅠㅠ고민이에요ㅜ
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식단좀 봐주세요ㅠ
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댓글 (2)

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입문
  • 남은기간7개월
  • 02.01 23:36
  • 근력같이하면살안처지나요??
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다신
  • 정에선
  • 02.01 23:34
  • 저도 초고도비만이었습니다. 94키로정도 나가는 완전 초고도요 ㅎㅎ 그럼 한달에 10키로 가능하긴하더라구요
    일반식드실때 쌀밥대신 귀리밥추천드려요 물론 고칼인것들 안드시기는 기본이지요?
    저도처음 15키로까지뺄땐 런닝 90분만탔어요 차츰 늘리시면서 120분까지 늘리시길!!! 근력도 함께요
    그리고 20키로뺀시점부터 전 스피닝과 근력 병행하고 10키로 더뺐답니다 ^^
    함께 비만에서 벗어나욧
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