다이어트

Q.1~2키로 감량 식욕 고민..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

173cm 89kg --173cm 58.8kg
다이어트 1차 성공한지 8개월째입니다
요새 입이 터져 식욕폭팔로 식단은 하지않고 그람수 재가며 칼로리 측정해서 먹는중인데
운동은 1000칼로리에서 1300칼로리 내외로 평일만 주 5일 하고있습니다
식사량 2000에서 2500사이로 섭취중인데 빵을 포기못해서 먹구있어요 꾸준히 운동을 1000칼로리 정도
소모하면 이천에서 이천오백사이 칼로리 섭취해두 될까요??

지금 인바디는 사진첨부하고
기초대사량은 1480정도 나옵니다
저렇게 먹고 운동하면 1~2키로는 감량할수잇을까용

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슈173
01.10 13:56
*린주* 감사합니당ㅠ ssoma 힘나는 댓글이네요 .
우선은 체중감량보단 유지하고 식욕을 어찌해봐야겟네요ㅠㅠ 식탐때문에 미치겟어요
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다신

ssoma
01.10 11:51
슈173 체지방이 남아 있으니 빠지기는 하겠죠.,.. 그런데 걱정스러운건 건강에 대한 부분이라는 것이구요. 먹는것과 운동하는 열량 밸런스도 나쁘지 않아요.

체지방이 어느 극한 지점까지 빠지면 남아있는 일부분에 대한 작업은 극히 힘이 듭니다. 즉.. 더 먹고 더 운동을 해야하는 상황으로 지금까지 해오신 내용보다 더 힘들게 해야해요. 그렇게 체중을 줄였다 한들 그걸 유지 못하면 다시 체중은 오릅니다. 그 때는 지금 1000 운동하는 양이야 버티실지 모르겠지만 매일매일 운동하는게 지옥처럼 느껴질 수 있다는 이야기에요. 그걸 감당하고 유지를 하실 수 있겠냐를 따져보세요.

인바디 정보상 매우 준수한 몸을 가지고 계세요. 충분히 매력적인 몸매라는 것이구요.

너무 체중으로 스트레스 받을 일이 아닌것 같아서 꼭 빼셔야 겠냐고 여쭤본거에요.

제가 다신 고민게시판에서 귀신처럼 붙어 있었던 6개월 반동안 가장 높은 신체점수에요. 93점....

나름 나쁘지 않다 생각하는 저도 80점이 안되거든요.

충분히 좋은 몸이기에 너무 극한의 영역까지 가려하시는게 안쓰러워서 드린 말이구요.
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입문

슈173
01.10 11:38
ssoma 지금 고민이라면 아무리먹구 운동해두 58키로 조금운동쉬면 몸무게가 59.9까지올라갔다가 한 2일정도 운동좀하면 다시 회복하는데
이게 더이상안빠지는 몸무게인가해서요ㅜㅜ 조금 더빼고 싶은데 2달째 똑같아서요ㅠㅠ
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다신

ssoma
01.10 09:57
감량을 꼭 하셔야 해요?? 골격근량이나 체지방률을 보면 상당한 몸매를 가지고 계시겠다 보이는데... 되려 체지방률이 너무 낮아서.. 호르몬 분비쪽에 문제가 될 수도 있는데... 굳이 감량을 하셔야 하는거에요??
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다신

*린주*
01.10 08:31
이론상으로는 빠져야 정상이겠죠?
기초대사량이 1500 가까이되시고 운동 1000넘게 하시는데 드시는걸 2000만 드셔도 충분히 빠지겠죠? 정체기가 오는 구간이 있을거지만요. 체지방이7.5키로라니 정말 부럽네요. 멋지세요.
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