미니임다 해 보시면 아시겠지만 그리고 각 개인차도 있겠지만 제 경험상 끼니의 용도를 가지는 치킨은 큰 상관 없습니다. 그런데.. 치킨 자체가 가지는 열량이 많다 보니 끼니로써의 역활에는 부족한 부분이 있습니다. 제 경우가 님께서 말씀하신 식단 아무렇게나 같은 경우인데... 그렇게 해도 체중을 줄이고 몸매를 만드는데 큰 지장은 없습니다. 어느날은 피자로 끼니를 채울 때가 있고 어느날은 라면으로.. 어느날은 치킨으로... 사실 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 중요하고 얼마나 소비하느냐가 더 중요합니다. 그래서 뭘 먹을지 고민할 바에는 그 에너지로 스쿼트 한번 더 하는게 났다라고 생각하고 있구요.
미니임다 기초대사량 1400 이면 먹는건 1700~1800정도 섭취해 주시고 운동으로 소비하시는 건 400~500정도 해주시면 됩니다. 단 운동 하실 때 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시고.. 운동강도를 제대로 해서 해주세요. 유산소 운동은 호흡이 헐떡거릴 정도로 30분 정도 유지해 주시는게 체지방 분해에 유리하고 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 .. 즉 운동 하실 때 한계다 싶은 순간까지... 몰입하셔야 합니다.
다신
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