아침 - 바나나
오전간식 - 오트밀, 프로틴셰이크
점심 - 소고기국밥
오후간식 - 비타500, 프로틴브라우니
저녁 - 닭가슴살, 소세지, 김치, 무말랭이, 오이, 맥주
운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간, 싸이클 1시간
오늘은 디게 춥네요...ㄷㄷㄷ 뭐이리 추운지... 내일은 눈소식도 있던데 그만 좀 추웠으면 좋겠네요 ㅎㅎ
오늘도 아침에 눈뜨자마자 바나나 두개 먹고 운동 다녀왔어요~
오늘은 가슴이랑 이두운동~~ 그동안 복근을 항상 크런치나 레그레이즈 류로 많이 해 왔는데 간만에 싯업을 하니 색다르네요. 힘이 덜 들어서 다음부턴 안해야 겠어요 ㅋㅋ
운동 마치고 사무실서 두번째아침!
오늘은 오트밀 두스쿱으로 든든하고 클린하게 먹어줬네요 ㅎㅎ
점심은 도시락 싸가는걸 잊어서 일반식으로 먹었어요.
회사 앞에 새로 생긴 소고기국밥집. 단백질이 듬뿍 들어서 기분 좋았습니다 ㅎㅎ 맛있었어요 ^^
오후에 허기져서 간식타임~
이 시간이 제일 좋네요 ㅋㅋㅋ 하루 칼로리도 메꾸고... 단백질도 메꾸고... 맛도 좋고 ^^
퇴근하고 저녁은 맥주와 함께 해 줬어요 ㅎㅎ
안주 따로 먹느니 한방에 해결 ㅎㅎ 섭취 목표보다 200 부족하긴 하지만 맥주 먹어주니 이정도에서 멈추는걸로 ^^;;;
그룹원 여러분 오늘도 고생 많으셨어요 ^^
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