마시애린 ^^ 맞는 말씀이죠... 자극부위가 다른건 알지만.. 내나 앞벅지냐 뒷벅지냐 차이이죠. 그렇게 따지자면..... 해야할 운동들이 너무 많아져서... 초보자분들에게는 당장은 대표적인 것들로 먼저 운동 접근을 유도하고.... 그게 익숙해지면... 스스로 본인에게 부족한걸 찾고 루틴에 넣으실꺼라 봅니다.
스티치즈스틱 별도로 런닝을 한다면 버피도 빼시는게 좋아요. 이유인즉... 버피는 강도높은 유산소 운동이거든요. 그럴거면 루틴 자체를 무산소 운동으로 다 구성해 주시는게 좋죠. 운동 순서는 무산소운동 먼저 하시고 런닝머신 뛰시면 좀 더 효과적이구요. 그리고 스쿼트와 런지는 하체 근력운동인데 중복의미가 있고... 님의 루틴에서 느껴지는건 하체에 불만이 많은 루틴이구나 싶은데... 몸매를 만드는건 적당한 근력운동과 반드시 유산소 운동의 병행이 있어야 합니다. 어느 한부위가 문제라고 그쪽만 파고 드시면 전체적인 불균형으로 맘만 더 상하실 수 있어요.
무산소 운동은 온몸 전체를 아우를 수 있게 구성해 주시는게 좋고.... 유산소 운동은 버피를 하셔도 좋고 런닝머신을 하셔도 좋고...
스티치즈스틱 플랭크는 사실 버티기 운동이라.. 병도로 빼서 하시는게 좋을 수도 있어요. 허리 관절에 무리가 가지 않는 선까지 최대한 버티시면 되는 운동이라 루틴에 넣기 좀 애매 합니다. 스쿼트 푸쉬업 레그레이즈 힙업브릿지 버피 순이면 어느정도 호흡 조절에도 무리 없겠다 싶구요. 플랭크와 사이드플랭크는 루틴과 별도로 최대한 버텨주시면 좋을 듯 보여요
다신
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