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karma000·지존
2019.01.23 23:51

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오랫만에 운동 300 이상

며칠동안 감기 기운이 약간 있어서 가볍게 걷는 것 외의 운동은 자제하고 휴식.

어제 과식했지만 맛있는 음식들로 영양보충 제대로 하고 제대로 숙면.

오늘 컨디션 완전히 회복해서 오랫만에 운동으로 300kcal 넘기고 가볍게 하루 마무리.

감량 후 유지 3개월차.
하루 평균 섭취량 1850 전후
운동량 200-300
공복 체중 57~58

1. 수면시간 잘 지키기
2. 따뜻한 물 자주 마시기
3. 유산소운동 줄이고 근력운동 늘이기

karma000
건강한 유지어터

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