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운동흐름은 잡았으니 이제부터는 식단!(D-7)
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*운동계획* (주5일운동- 금요일 일요일휴식)
-센터운동 1시간이상 ok

*홈트*
-스쿼트250개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok

*도전 플랭크 23일차(4분)*ok

*도전 물2리터 마시기 8일차*
~ 일어나자마자 500mlok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500ml

*비타민영양제 먹기*ok

*식단계획*
입맛이 바뀔때까지 건강식 (단백질 신경쓰기)
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내가먹을음식 종류
사과 고구마 계란 바나나 닭가슴살 연어 견과류 두부
우유 콩 두유 치즈 블루베리 오트밀 방울토마토 딸기
레드와인한잔 모든야채
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어제 23일 수요일
과자 초코렛 아이스크림 안먹기 성공!
(주중성공시 치딩데이 : 일요일 오전에만 허용 )
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