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운동흐름은 잡았으니 이제부터는 식단!(D-6)
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*운동계획* (주5일운동- 금요일 일요일휴식)
- 휴식 / 만약 운동한다면 유산소

*홈트*
-밴치딥50개 / 브릿지 천천히 50개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok

*도전 플랭크 24일차(4분)*ok

*도전 물2리터 마시기 9일차*
~ 일어나자마자 500mlok
~ 13시까지 500mlok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500ml

*비타민영양제 먹기*ok

*식단계획*
입맛이 바뀔때까지 건강식 (단백질 신경쓰기)
금지음식 먹지말기
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*권장음식*
사과 고구마 계란 바나나 닭가슴살 연어 견과류 두부
우유 콩 두유 치즈 블루베리 오트밀 방울토마토 딸기
레드와인한잔 모든야채 일반식
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*금지음식*
쿠키 스넥 아이스크림 초코렛 카라멜 빵 사탕
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*어제 24일 금지음식 안먹기 성공!
-찬스 2번 허용(남은찬스1번)
-주중성공시 일요일 치딩데이 오전허용
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