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  • 딱콩·초보
  • 2019.01.24 09:43
Q.뒷발차기(?) 힙업 운동 할 때
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
힙업 운동 방법 중에 한쪽 다리 뒷발차기 하듯 하는 운동을 혼자 해 보고 있어요.
그런데 왼쪽 다리를 들 때는 왼쪽 엉덩이에 힘이 들어가는게 느껴지는데, 오른 다리를 들 때는 오른 쪽 엉덩이에 힘이 안 들어가고 왼쪽 다리만 힘이 들어가서 왼쪽 발목부터 아파요.
이렇게 운동 하면 짝궁뎅이 될 거 같은데ㅠㅠ
뭐가 문제일까요?
방법이 있을까요?
  • 딱콩
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운동후에 자주 몸이 쳐지네요..
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다신
  • 마시애린
  • 01.24 09:50
  • 힙익스텐션 말씀하시는듯 하네요
    다리를 들 때 그냥 다리를 드는게 아니라 엉덩이 근육의 힘으로 들어올리는 거에요
    힘이 안들어가면 운동을 제대로 하는게 아니죠
    개념을 반대로 생각하세요.. 다리를 들어서 엉덩이에 힘이 들어가게 하는것이 아닌 애초에 엉덩이 힘을쓰는 운동입니다
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다신
  • 마시애린
  • 01.24 10:37
  • 그래서 하체 운동을 하려면 상체 근력이 받쳐줘야 한다는 거에요
    팔이나 가슴운동 (특히 푸쉬업) 꾸준히 해주세요~
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초보
  • 딱콩
  • 01.24 10:16
  • 답변 감사합니다~
    오른쪽 다리로 버티는 건 균형이 잘 잡히는데, 왼쪽 다리로 버틸 땐 균형 잡기가 어려워서 그런지 왼쪽에 힘이 더 많이 들어가네요
    오른쪽에 엉덩이에 힘을 줘야지 해도 왼쪽 골반이랑 엉덩이에 힘이 들어가버리네요 ㅠㅠ
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다신
  • 마시애린
  • 01.24 09:50
  • 조금 어렵겠지만.. 엉덩이를 쥐어짜낸다는 느낌이 들도록 집중하셔야 합니다^^
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