하다가 쓰러져서 85키로때 병원입원도해봣는데
역시 그냥마음독하게먹고 살빨리빼고 근육운동하는게좋은거같아요~ 현재는 근육이많이없는상태라 린매스업 하고있습니다~
다이어트는 평생하나봐요 옷 110사이즈도안맞다가 100사이즈 95사이즈 입어보니 태도나고 좋네요~
하루에 2시간뛰고 중간에 쉬는시간없이 3시간걷고
커피랑 엘카르니틴먹으면서햇어요 운동쉬는날하루도없었구요 강박증되게심하게가지고햇습니다 제가 닭가슴살은 하나도안물려서 잘먹엇구 빼는중간에는 한번도 1000칼로리넘게안먹었어요 병원에서쓰러졋을때 잠시 1700~2000사이 의사쌤이 뭐라해도 계속 그렇게먹었엇구요 운동무리해서하니 근육이녹아서 혈뇨나왔다더라구요 그래서 잠시유산소는 내려두고 저때부터 계단운동+ 집에서 덤벨운동했습니다 계단이랑덤벨운동은 유산소랑다르게빡세서 중간중간 쉬는텀 10초 다빼고 순수운동시간 2~3시간으로했어요 살빠지니 자세도발라지고 식습관도좋아져서 굽엇던등이펴지니 키도더커져서 좋은거같아요
위에서부터 120 85 68입니다
저같은경우는 23ㄷ1 단식했어요 간헐적단식햇습니다
간헐적단식하실때 칼로리도중요해요~ 대식가라면 한끼에 3천칼로리넘게먹어버릴수도잇고 소식가면 400~800먹으니 빠지는걸꺼에요 먹고싶은만큼먹고 살빠지는 간헐적단식~ 이렇게 알고계시는분이많은데
절대아니에요 칼로리계산하는게 맞아요~ 다이어트화이팅~