--------------------------------------------------------------
운동흐름은 잡았으니 이제부터는 식단!(D-5)
---------------------------------------------------------------
*운동계획* (주5일운동- 금요일 일요일휴식)
- 센터운동1시간이상ok

*홈트*
-푸쉬업 70개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지ok

*도전 플랭크 25일차(4분)*ok

*도전 물2리터 마시기 10일차*
~ 일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500ml

*비타민영양제 먹기*ok

*식단계획*
입맛이 바뀔때까지 건강식 (단백질 신경쓰기)
금지음식 먹지말기
-------------------------------------------------------------------
*금지음식*
쿠키 스넥 아이스크림 초코렛 카라멜 빵 사탕

*권장음식*
사과 고구마 계란 바나나 닭가슴살 연어 견과류 두부
우유 콩 두유 치즈 블루베리 오트밀 방울토마토 딸기
레드와인한잔 모든야채 가정식
-----------------------------------------------------------------
*어제 25일 금지음식 안먹기 성공! 찬스1번사용
-찬스 2번 허용 중 남은찬스1번 있음
-주중 식단 성공시 일요일 오전 치딩데이 허용
------------------------------------------------------------------