첫번째 사진은 바닥에 다리를 딱 붙이고 찍은 사진인데요 하얗게 보이는 뼈부분 안쪽에 그림자진 부분을 경계로 해서 폼롤러 마사지를 하고있는데 너무 아프네요 ㅜㅜ 정상인가요? 종아리 부종? 알? 같은거 구분을 못하겠어요 또 보니까 제 종아린 다 살인것 같은데 종아리살빼는데 도움이 되는 운동 뭐있을까요?
운동 후 마사지를 하시면 당연히 아파야 합니다. 운동을 하게되면 근육들이 힘을 쓰면서 펌핑이되고.. 노폐물들이 쌓이면서 약간의 경직이 일어납니다. 그런 경직을 풀어 줌으로써 노폐물 배출을 원활하게 만들어 주기 위해서 마사지나 안마를 하는 것이구요. 어느정도 익숙해지시면 시원하다라는 느낌을 받으실꺼에요.
사진상 종아리에 있는 체지방량이 제법 되어보입니다. 종아리만 별도로 근력 운동해 주실 필요는 없고 다만 달리기나 수영이나 줄넘기 같은 유산소 운동을 좀 비중있게 해 주시면 체지방을 빼는데 도움을 받으실 수 있습니다. 종아리 근력 운동 보다는 하체 전체적인 근력 운동을 해주시는게 좀 더 나을꺼 같구요. 스쿼트나 런지나 힙업브릿지 같은 운동을 해 주시면 라인 잡는데 도움을 받으실 수 있을꺼애요.
다신
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