디스크가 심해서 신경차단술과 보존치료, 침, 도수, 교정 등등 해서 겨우 일상생활 가능~ 수영하다가 살이 안 빠져서 줌바랑 요가를 하는데 다 따라하는 것도 아닌데 하고나면 다음날 너무 아파요ㅠ 디스크 운동도 따라하면 다리가 찌릿찌릿ㅠ 이럴 때 어떤 운동과 다이어트가 좋을까요~?
다이어트는 우선 뒤로 미루시고 수영장에서 수영보다 물속에서 좀 걷고 뛰시면서 허리쪽 근력을 먼저 키우세요. 우리들병원 홈페이지 가시면 허리근육 강화를 위한 스트레칭성 운동들의 안내 자료가 있으니 그 운동들부터 해주시구요. 디스크 운동들이 대부분 척추를 인장해주는 동작들이어서.. 다리에 통증오는 경우가 별로 없는데... 좀 심하신것 같네요. 너무 무리하게 하지 마시고 천천히 통증이 오지 않는 선에서 해주세요. 그렇게 조금씩 강화가 되면 가동 범위가 더 넓어질꺼에요.
다신
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