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운동흐름은 잡았으니 이제부터는 식단!(D-4)
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*운동계획* (주5일운동- 금요일 일요일휴식)
- 운동휴식/ 한다면 유산소

*홈트*
-일요일 휴식

*도전 플랭크 26일차(4분30분)*ok

*도전 물2리터 마시기 11일차*
~ 일어나자마자 500ml ok
~ 13시까지 500ml ok
~ 18시까지 500ml ok
~ 24시까지 500ml

*비타민영양제 먹기* ok

*식단계획*
입맛이 바뀔때까지 건강식 (단백질 신경쓰기)
금지음식 먹지말기
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*금지음식*
쿠키 스넥 아이스크림 초코렛 카라멜 빵 사탕

*권장음식*
사과 고구마 계란 바나나 닭가슴살 연어 견과류 두부
우유 콩 두유 치즈 블루베리 오트밀 방울토마토 딸기
레드와인한잔 모든야채 가정식
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*주말중 치딩데이 - 어제 치딩데이 사용
*금지음식 찬스 2번 허용 - 남은찬스1번 있음
(다음주 월요일 찬스 세번허용-250kcal이내)
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