이번 방영된 sbs스페셜, 끼니반란2 보니
저녁을 단식했을 때보다 아침을 단식했을 때, 건강지표가 거의 나빠진 사례들을
보았습니다.
저도 인바디와 혈액검사를 받아봤어요.
저 역시 사례자들처럼, LDL 콜레스테롤 수치가 많이 올라가 있네요.
혈당도 첫달은 좀 떨어지고 안정되어 가는 것 같았는데 최근 들어서는 다시 오르는 추세입니다.
해서~단식시간을 바꾸는 것이 바람직하다는 결론을 내렸습니다.
16:8, 20시~다음날 12시까지 단식.
지금까지는 실천하기 쉽다는 이유로
이렇게 아침단식을 해왔는데,
사실은 원래 아침을 거의 안 먹었기 때문에 단식전과 크게 달라진 것이 없습니다.
가끔의 저녁식사후 간식과 차음료 종류가 사라진 것 외에는요.
총식사량이 줄어든 것도 아니구요.
한마디로 별 영양가 없는 간.단.이었다는..
이제부터는 아침과 점심, 그후 간식 좀 하고
17시~09시까지 단식을 해볼까 합니다.
긴긴 저녁활동시간을 견디는 숙제가 주어지는데 잘 될지 모르겠네요.
가족저녁밥상도 차려야하는 입장에서
쉽지는 않겠지만, 더이상 현재의 이런 영양가 없는 단식은 무의미하단 생각입니다.
모두 화이팅~!!
참고로, 2개월간 체중은 -5.1kg입니다.
이전부터 한달 2kg정도씩 감량해와서
간.단.으로 살이 더 빠진 것은 아닌듯.
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