lumieres2 근력 운동은 해당 부위에 집중하고 너무 힘들다 싶은 정도로 하는게 좋아요. 그렇지 않다면 그냥 노동이지 운동이 아니거든요..ㅠ 저는 근육에 힘 꽉 들어가게 운동하니까 2주 정도 후에 복근이 느껴지더라고요 ㅎㅎ 위에 지방때문에 크게 티가 나진 않지만 꽤 배도 들어가고 단단해진게 느껴졌어요.
+) 혹시 찌르는 듯한 통증이 느껴지시면 그건 부상입니다. 주의하세요! 송곳으로 찌르는 듯한 고통은 부상이고 둔탁한 통증은 근육통이에요. 제대로 운동했다면 근육통이 오는게 맞습니다.
뱃살 뺄 땐 빠르게 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 복근 운동은 배가 탄탄해보이게 근육을 만드는거고요! 식사만 과하지 않게 하시면 괜찮을 것 같습니다. 복근 운동이 하고싶으시다면 바닥 카페트 위에서 플랭크와 크런치, 다리들어올리기 정도를 꾸준히 해 보세요. 2주정도 되면 슬슬 근육이 보이기 시작합니다. ^^
다신
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