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허이짜으아·정석
2019.02.08 09:02

1

Q.운동순서 고민이용 ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 아침에 일어나서 공복운동으로 사이클 1시간 그리고 마일리 사이러스 하체운동 줄넘기 30분 런닝머신 30분 이렇게 하는데 어떤 순서로 하는게 가장 효과가 좋을까요 ? ㅠㅠ 또 운동을 너무 적게하고 있다거나 많이 하고 있는 건가용 ??

허이짜으아
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하체운동 추천좀요ㅠㅠ

아침운동 vs저녁운동

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*하얀수선화*
02.08 17:40
전 공복운동은 일단 비추하는 사람이라서 ㅎㅎ 제경우 식사후 1시간30~2시간 후.. 런닝 가볍게 10분.. 스트레칭, 근력운동,스트레칭..40~50분정도 하구, 런닝머신 20~30분 인터벌로 합니다만.. 글쓴님 경우 싸이클, 런닝머신 두개중에 1개만 30분 정도 하시고, 저녁에 혹 시간되면 나머지 1개를 타시는게 어떨지요? 저같으면 그냥 런닝만 하겠지만요. 전 앉아서 하는 운동은 잘 안해서 ㅎㅎ
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허이짜으아
02.08 17:35
*하얀수선화* 답변 감삼당 ! 뭘 줄이는게 가장 좋을까요 ??
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*하얀수선화*
02.08 17:09
초보시면 식단관리가 기본으로 잘 정비돼야 하구요. 그 후 운동은 1시간내외로 하셔도 됩니다. 유산소 운동을 한번에 저렇게 많이 하실 필요없어요. 체력소진.. 나중엔 운동시간 답 안나와요~ 운동 많이한다고 체중 줄어들지 않아요..
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엽떡사갈까
02.08 09:10
운동 되게 많이 하시네요.. 저렇게 운동하시면 안힘드신가요ㅜㅜ 아침에 2시간할거 아침1시간 저녁1시간 으로 나눠보시는건 어떤가요
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마시애린
02.08 09:07
공복운동을 너무 오래하시는것 같은데요.
정석적인 순서는 워밍업(스트레칭)-무산소-유산소-마무리 스트레칭 입니다.
지금 유산소만 너무 많아요
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